준비 시간20분
칼로리851kcal
어려움편안한
이탈리안 양념 다진 치킨 추가
€ 2,13 / 부분
채소가족
알레르겐
밀 • 글루텐 • 우유(유당 포함) • 캐슈넛
성분 및 알레르겐에 대한 가장 정확한 정보는 항상 제품 라벨을 참조하십시오.
재료
/ 3인용
1 조각)
샬롯
2 조각)
애호박
3개)
토마토
270그램
포탄 (포함밀 글루텐포함 가능계란, 머스타드, 간장, 루핀)
150그램
화이트 치즈 (포함우유(유당 포함))
7.5그램
신선한 바질
120그램
로데 페스토 (포함우유(유당 포함), 캐슈넛포함 가능핀다스, 노텐)
80그램
양고기 상추
자신을 추가
1.5
올리브유
1.5
블랙 발사믹 식초
1.5
엑스트라 버진 올리브 오일
맛을보기 위해
후추와 소금
용품
•뚜껑이 있는 팬
•웍
•샐러드볼
영양가
영양소
당 저스트 (452g)
100g당
에너지(kcal)
851kcal
188kcal
에너지(kJ)
3559kJ
787kJ
지방
46.1g
10.2g
그 중 포화
11.2g
2.48g
탄수화물
77.2g
17.08g
그 중 설탕
9.4g
2.08g
섬유
8.2g
1.81년
단백질
25.4g
5.62g
짠
1.7g
0.38g
지침
1
절단 및 요리
- 콘킬리에용 뚜껑이 있는 냄비에 물을 충분히 끓입니다.
- 샬롯을 자르고 호박과 토마토를 입방체로 자릅니다.
- 뚜껑을 덮은 콘킬리에를 14-16분 동안 요리합니다. 그런 다음 물기를 빼고 뚜껑없이 찌십시오.
2
야채 굽기
- 한편, 웍이나 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중약불에서 샬롯을 2분간 볶습니다.
- 애호박과 토마토를 넣고 5~6분 동안 볶습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
- 한편, 샐러드 그릇에 블랙 발사믹 식초와 엑스트라 버진 올리브 오일로 드레싱을 만듭니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
- 양고기 양상추를 드레싱에 버무립니다.
삼
토핑 준비
- 웍이나 프라이팬에 콘킬리에와 레드 페스토를 넣고 1분 동안 가열합니다.
- 화이트 치즈를 부순다.
- 바질 잎을 작은 조각으로 찢습니다.
4
봉사하다
- 양고기 양상추와 콘킬리에를 접시 위에 나눕니다.
- 화이트 치즈와 바질로 접시를 장식합니다.
알고 계십니까? 호박은 오이, 호박, 토마토와 같은 과채류 중 하나이다. 호박에 철분, 비타민 C, 칼슘이 풍부하다는 사실을 알고 계셨나요?