카테킨 간 손상의 진실
저는 올해 초부터 살을 빼기 위해 지방 분해에 도움이 된다는 카테킨을 먹으면서 열심히 운동하면서 다이어트를 계속해왔는데 매년 다짐으로 끝나기만 했는데 올해는 정말 주위에서 놀랄 정도로 체중 감량을 이룰 수 있었습니다.그래서 올해는 자신 있게 여름을 기다리고 있는데 갑자기 제 지방 분해를 돕고 있는 카테킨 간 손상 이슈에 대해서 알고 먹으면 안 되나? 라는 걱정이 들었습니다.
확실히 저는 상당히 만족하면서 먹었고 실제로 다이어트에 도움이 된 것 같은데 간에 안 좋다는 게 사실인지, 그렇다면 이제 그만 먹어야 할지 걱정돼서 제가 먹고 있는 브랜드 닥터 아돌에서 바로 전문의 상담을 해봤습니다.가정의학과 선생님과 1:1로 상의해서 거지에 대한 궁금증이나 걱정거리를 해소할 수 있는 게시판이 있는데 이렇게 갑자기 생긴 걱정거리나 의문점을 빠른 시간에 쉽게 해결하는 데 도움이 되거든요.
일단 카테킨 간 손상을 유발하는 부작용을 확인하기 전에 카테킨이 뭔지 간단하게 알려드리는 게 이해가 되겠지만 녹차에서 주로 발견되는 폴리페놀의 일종으로 녹차 특유의 쓴맛을 내는 성분입니다.이는 상당히 높은 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 항암, 항염, 이어화 억제에도 도움이 되고 지질 대사를 촉진시키는 데도 도움이 되기 때문에 저처럼 살을 빼기 위해서 운동할 때 지방 소모량을 늘릴 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 건강관리나 다이어트를 위해서 카테킨을 찾는 분들이 많아졌다고 하는데 전문의와 상의해보면 찾는 분들이 많아지는 만큼 효과에 대한 맹신과 무분별한 섭취로 부작용이 동시에 나타나는 것 같다고 합니다.
과유불급이라는 말이 있듯이 어떤 것이든 과다 섭취하면 그에 따른 문제가 발생할 수 있는데 카테킨도 안전하게 먹기 위해서는 하루 권장량을 파악해서 먹어야 합니다.우리나라에서 녹차 추출물의 기능성 인정은 300mg~1000mg의 카테킨이 포함되어야 하는데 하루 섭취량은 300mg이기 때문에 그 이상 함유량을 먹었을 때 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
과유불급이라는 말이 있듯이 어떤 것이든 과다 섭취하면 그에 따른 문제가 발생할 수 있는데 카테킨도 안전하게 먹기 위해서는 하루 권장량을 파악해서 먹어야 합니다.우리나라에서 녹차 추출물의 기능성 인정은 300mg~1000mg의 카테킨이 포함되어야 하는데 하루 섭취량은 300mg이기 때문에 그 이상 함유량을 먹었을 때 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
사실 녹차 속에 들어 있는 카테킨은 단일 성분으로 구성되어 있지는 않지만 에피카테킨(EC), 에피카테킨가레이트(ECG), 에피카로카테킨가레이트(EGCG)의 4종류가 포함되어 있는데 이 중 간에 영향을 줄 수 있는 것은 가장 강한 활성을 나타내는 EGCG입니다.
다른 성분보다 활성이 높은 상태인 만큼 효과도 크게 나타나기 때문에 항암 효과나 항산화 기능, 염증 예방 효능이 가장 크게 나타나는 주요 성분인데 그만큼 간에 가해지는 부담도 크기 때문에 한 번에 일정량 이상 먹지 않도록 함량을 조절해서 만들어야 한다고 합니다.
제가 먹는 건 약사분들이 직접 연구를 통해서 카테킨 간독성을 유발하지 않는 EGCG 함유량의 녹차 추출물을 원료로 사용한다고 하는데 그래서 정해진 양에 맞춰서 드시면 간에 부담을 줄 가능성이 적기 때문에 오랫동안 안전하게 드실 수 있다고 합니다.
그런데 용량과 상관없이 철분 흡수를 방해하는 특징이 있기 때문에 철분 섭취가 중요한 임산부는 먹지 않는 것이 안전하다고 합니다.그 외에도 피가 딱딱해지지 않도록 혈소판 응집을 억제하는 항응고 효과도 가지고 있기 때문에 아스피린이나 혈소판 응집제를 먹는다면 절대 먹지 말아야 한다고 주의를 해 주었습니다.
저는 따로 먹는 약이 없고 지질대사를 촉진시키는 효소 활성을 위해서 카테킨을 먹어서 지방분해 효율을 높이고 운동해서 체지방을 소모시켜 왔는데 확실히 지방분해에 도움이 됐는지 모르겠지만 꾸준히 먹고 꾸준히 운동하다 보니까 트레이너님도 놀랄 정도로 체지방 감소가 빨리 된 것 같아요.
이렇게 부작용이 나타나는 이유를 확인해 보니 저는 오랫동안 먹어도 카테킨 간 손상 유발이 발생하지 않는다고 안심할 수 있었지만 그래도 방심하지 말고 항상 주의해서 몸에 이상이 나타나면 바로 멈추려고 합니다.그래도 적정량을 맞춰 드시게 되면 항산화 효과를 통해서 얻을 수 있는 장점이 많기 때문에 꾸준히 먹으려고 합니다.다른 많은 효과 중에서도 제가 먹은 것은 다이어트를 통한 외모 가꾸기였기 때문에 항산화 효과로 인한 피부 노화 방지도 상당히 기대하고 있는 부분이거든요.게다가 우리 피부를 구성하고 있는 콜라겐을 분해한다고 알려진 효소인 MMPs가 발현되지 않도록 억제하는데 그래서 피부 탄력 유지에도 도움이 돼서 여성분들께 꼭 추천드리고 싶습니다.그 외에도 화학적 합성 성분이나 첨가물이 사용되지 않기 때문에 간에 추가적인 부담을 주지 않고 제가 걱정했던 간 손상일 가능성도 낮다고 생각합니다.대신 여성분들이 살을 빼는 과정에서 약해지는 뼈의 골밀도를 유지하기 위해 뼈 구성에 필요한 칼슘과 비타민D가 함유되어 있으며 운동으로 인해 약해지기 쉬운 결합조직을 유지하고 피로개선에 도움을 주는 비타민C가 들어있어 건강하게 다이어트할 수 있도록 도와줍니다.정말 올해는 새해 계획을 달성하기 위해 카테킨을 마시며 열심히 운동했는데 갑자기 저의 다이어트를 도와준 1등 공신 카테킨 간 손상 유발에 대해 알게 되어 매우 걱정스러웠지만 다행히 전문가를 통해 진실을 파악하고 안전하게 먹고 있음을 확인하고 안심하고 목표 체중을 달성할 수 있을 것 같습니다.이 글은 업체측을 통해 제품의 지원을 받아 작성한 후기입니다.